——制定日程表和计划  增强对生活的掌控感

面对延期开学，很多家长因为疫情看到孩子很晩起床，整天盯着手机、电脑屏幕，作息不规律，一说到学习、作业，家庭矛盾冲突不断，一想到孩子的功课学业、前途命运种种而感到焦虑不堪，面对这样的现象，我们家长该怎么办呢？为此，我们学校建议家长可以帮助孩子一起制定每日日常表和计划，无论是在前一天晚上还是当天早上。首先，家长制定计划的时候可以结合《卢家巷实验学校2020年春学期延期开学期间自主学习和生活指南》，里面的内容也非常具体和可操作。其次，家长还可以鼓励艺术、音乐、家务和与朋友的联系，并在设定的时间将这些放入计划表中。保持目标简单、现实和可实现。最后，家长其实可以利用这个延长假期进行良好亲子的沟通。比如一起做饭、做家务、玩游戏也可以放入到计划表中。孩子天生喜欢游戏，心理学家研究表明各种玩耍和游戏能从恐惧中转移我们的注意力，从而对降低焦虑非常有帮助。

  希望同学们能够学会制定好每日的计划，从而增强对生活的掌控感，它不仅会让你少一分焦虑，而且也促进了你的成长，让你在开学后多一份自信。