面对疫情，从3月14日起，全市中小学幼儿园全面停课，居家防疫不外出。为了精心做好我校“疫情防控”和学生居家学习生活家庭指导，合理安排孩子们的学习和生活，保持积极阳光的心态，让我们一起锻炼起来，强健体魄！

1.深蹲

2.男：俯卧撑 女：跪姿俯卧撑

3.俯身登山

4.左右腿交替箭步蹲

5.平板开合跳

6.简易波比

PS:六个动作为一组，每个动作20秒，组间休息30秒，做三组。

线上体育活动：七八年级同学们可以根据视频和图解，自学五步拳，后期将举行线上五步拳比赛，希望大家积极参与！

跳绳健身法，每天累积跳绳5-10分钟，有助于增强血液循环和心肺功能，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。扫一扫二维码，下载天天跳绳，注册加入班级，我们一起来运动！

从线上教学开始，已经有很多同学每天运动打卡，希望大家继续坚持锻炼，强身健体！以照片或视频的方式记录下来！（视频横屏拍摄）

初中同学在家别忘记学习青年大学习！