| 卢家巷实验学校寒假体育家庭作业水平一（1-2年级） | ||||||||
| 开合跳 30个 | 高抬腿击掌 30次 | 1分钟跳绳 | 原地深蹲20次 | 左右横跳 30次 | 坐位体前屈 30秒 | 自选 | 家长 签名 | |
| 1.22 | ||||||||
| 1.23 | ||||||||
| 1.24 | ||||||||
| 1.25 | ||||||||
| 1.26 | ||||||||
| 1.27 | ||||||||
| 1.28 | ||||||||
| 1.29 | ||||||||
| 1.30 | ||||||||
| 1.31 | ||||||||
| 2.1 | ||||||||
| 2.2 | ||||||||
| 2.3 | ||||||||
| 2.4 | ||||||||
| 2.5 | ||||||||
| 2.6 | ||||||||
| 2.7 | ||||||||
| 2.8 | ||||||||
| 2.9 | ||||||||
| 2.1 | ||||||||
| 2.11 | ||||||||
| 2.12 | ||||||||
| 2.13 | ||||||||
| 2.14 | ||||||||
备注：1、每天选3-5个运动项目进行体育锻炼，注意运动前一定要进行热身，运动结束后记得放松，避免运动损伤。 2、自选一栏请填写好运动项目 | ||||||||
| 卢家巷实验学校寒假体育家庭作业水平二（3-4年级） | |||||||||
| 开合跳 30*2组 | 高抬腿 30次*2组 | 1分钟跳绳*2组 | 仰卧起坐30*2组 | 深蹲跳20*2组 | 左右横跳 30次 | 波比跳 20*2组 | 坐位体前屈30秒*2组 | 家长签名 | |
| 1.22 | |||||||||
| 1.23 | |||||||||
| 1.24 | |||||||||
| 1.25 | |||||||||
| 1.26 | |||||||||
| 1.27 | |||||||||
| 1.28 | |||||||||
| 1.29 | |||||||||
| 1.30 | |||||||||
| 1.31 | |||||||||
| 2.1 | |||||||||
| 2.2 | |||||||||
| 2.3 | |||||||||
| 2.4 | |||||||||
| 2.5 | |||||||||
| 2.6 | |||||||||
| 2.7 | |||||||||
| 2.8 | |||||||||
| 2.9 | |||||||||
| 2.1 | |||||||||
| 2.11 | |||||||||
| 2.12 | |||||||||
| 2.13 | |||||||||
| 2.14 | |||||||||
备注：1、每天选3-5个运动项目进行体育锻炼，注意运动前一定要进行热身，运动结束后记得放松，避免运动损伤。 2、自选一栏请填写好运动项目 | |||||||||
| 卢家巷实验学校寒假体育家庭作业水平三（5-6年级） | ||||||||
| 跳绳200*3组 | 体前屈拉伸30s*3组 | 平板支撑1m*5组 | 原地高抬腿30*5组 | 立卧撑20*3组 | 仰卧起坐50*3组 | 自选 | 家长 签名 | |
| 1.22 | ||||||||
| 1.23 | ||||||||
| 1.24 | ||||||||
| 1.25 | ||||||||
| 1.26 | ||||||||
| 1.27 | ||||||||
| 1.28 | ||||||||
| 1.29 | ||||||||
| 1.30 | ||||||||
| 1.31 | ||||||||
| 2.1 | ||||||||
| 2.2 | ||||||||
| 2.3 | ||||||||
| 2.4 | ||||||||
| 2.5 | ||||||||
| 2.6 | ||||||||
| 2.7 | ||||||||
| 2.8 | ||||||||
| 2.9 | ||||||||
| 2.1 | ||||||||
| 2.11 | ||||||||
| 2.12 | ||||||||
| 2.13 | ||||||||
| 2.14 | ||||||||
备注：1、每天选4-5个运动项目进行体育锻炼，注意运动前一定要进行热身，运动结束后记得放松，避免运动损伤。 2、自选一栏请填写好运动项目 | ||||||||
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