体育居家生活指导意见（一年级）
日期 | 课程 | 学习内容 | 资源与建议 |
3.14 （周一) | 体育与健康 | 1、1分钟跳绳2组； 2、复习武术操1-3节； 3、健康知识：健康饮食益处多； | 健康饮食益处多：https://{域名已经过期}/cloudCourse/seyk/detail.php?resource_id=10492 |
3.15 （周二） | 体育与健康 | 1、复习武术操1-3节； 2、深蹲跳20个； 3、体育作业打卡（天天跳绳）； | |
3.16 （周三） | 体育与健康 | 1、复习武术操； 2、天天跳绳体育作业； 3、健康知识：饮水有益健康； | 饮水有益健康：https://{域名已经过期}/cloudCourse/seyk/detail.php?resource_id=10493 |
3.17 （周四） | 体育与健康 | 1、复习武术操； 2、1分钟跳绳3组； 3、体育作业打卡（天天跳绳）； | |
3.18 （周五） | 体育与健康 | 1、复习武术操； 2、开合跳30次*2组； 3、健康知识：安全地进行游戏； | 安全地进行游戏：https://{域名已经过期}/cloudCourse/seyk/detail.php?resource_id=10491 |
备注：1、在空旷场地进行练习，观察周围环境，注意安全；
2、在练习前做好准备活动，避免受伤；
3、根据自己的运动能力，可适当增减运动强度；
4、运动后注意放松活动；
5、注意合理饮食和休息；
6、可以请家长协助拍摄自己运动的照片或视频，发至班级群。
体育居家生活指导意见（二年级）
日期 | 课程 | 学习内容 | 资源与建议 |
3.14 （周一) | 体育与健康 | 1、1分钟跳绳3组； 2、复习武术操； 3、健康知识：个人卫生习惯
| 个人卫生习惯：https://{域名已经过期}/cloudCourse/seyk/detail.php?resource_id=10845 |
3.15 （周二） | 体育与健康 | 1、开合跳30个*2组； 2、复习武术操； 3、天天跳绳打卡； | |
3.16 （周三） | 体育与健康 | 1、复习武术操； 2、天天跳绳打卡； 3、健康知识：怎样预防肥胖 | 怎样预防肥胖：https://{域名已经过期}/cloudCourse/seyk/detail.php?resource_id=10850 |
3.17 （周四） | 体育与健康 | 1、1分钟仰卧起坐2组； 2、复习武术操； 3、天天跳绳打卡； | |
3.18 （周五） | 体育与健康 | 1、原地高抬腿30秒*2组； 2、复习武术操； 3、天天跳绳； 4、健康知识：行路安全 | 行路安全https://{域名已经过期}/cloudCourse/seyk/detail.php?resource_id=10844 |
备注：1、在空旷场地进行练习，观察周围环境，注意安全；
7、在练习前做好准备活动，避免受伤；
8、根据自己的运动能力，可适当增减运动强度；
9、运动后注意放松活动；
10、注意合理饮食和休息；
11、可以请家长协助拍摄自己运动的照片或视频，发至班级群。
体育居家生活指导意见（三年级）
日期 | 课程 | 学习内容 | 资源与建议 |
3.14 （周一) | 体育与健康 | 1、1分钟跳绳3组； 2、1分钟仰卧起坐； 3、复习武术操； 4、天天跳绳打卡 | |
3.15 （周二） | 体育与健康 | 1、开合跳30个*2组； 2、复习武术操； 3、天天跳绳打卡； 4、坐位体前屈； | |
3.16 （周三） | 体育与健康 | 1、平板支撑30秒*2组； 2、高抬腿30秒*2组； 3、天天跳绳 4、复习武术操； | |
3.17 （周四） | 体育与健康 | 1、蹲跳起30个； 2、1分钟跳绳3组； 3、天天跳绳； 4、复习武术操 | |
3.18 （周五） | 体育与健康 | 1、勾腿跳1分钟； 2、1分钟仰卧起坐； 3、天天跳绳； 4、复习武术操； |
备注：1、在空旷场地进行练习，观察周围环境，注意安全；
12、在练习前做好准备活动，避免受伤；
13、根据自己的运动能力，可适当增减运动强度；
14、运动后注意放松活动；
15、注意合理饮食和休息；
16、可以请家长协助拍摄自己运动的照片或视频，发至班级群。
体育居家生活指导意见（四年级）
日期 | 课程 | 学习内容 | 资源与建议 |
3.14 （周一) | 体育与健康 | 1、1分钟跳绳3组； 2、1分钟仰卧起坐2组； 3、天天跳绳； 4、复习武术操 | |
3.15 （周二） | 体育与健康 | 1、开合跳30个*3组； 2、复习武术操； 3、天天跳绳打卡； 4、原地深蹲30个*2组 | |
3.16 （周三） | 体育与健康 | 1、高抬腿30秒*3组 2、波比跳20个 3、天天跳绳 4、复习武术操 | |
3.17 （周四） | 体育与健康 | 1、1分钟跳绳3组； 2、高抬腿击掌30秒*2组 3、天天跳绳 4、复习武术操 | |
3.18 （周五） | 体育与健康 | 1、开合跳30个*3组 2、站立体前屈 3、天天跳绳 4、复习武术操 |
备注：1、在空旷场地进行练习，观察周围环境，注意安全；
17、在练习前做好准备活动，避免受伤；
18、根据自己的运动能力，可适当增减运动强度；
19、运动后注意放松活动；
20、注意合理饮食和休息；
21、可以请家长协助拍摄自己运动的照片或视频，发至班级群。
体育居家生活指导意见（五年级）
日期 | 课程 | 学习内容 | 资源与建议 |
3.14 （周一) | 体育与健康 | 1、慢跑3分钟； 2、开合跳50个*2组 3、天天跳绳 4、复习武术操 | |
3.15 （周二） | 体育与健康 | 1、篮球运球3分钟； 2、俯撑高抬腿30秒*3组 3、天天跳绳 4、复习武术操 | |
3.16 （周三） | 体育与健康 | 1、跳绳1分30秒*2组； 2、仰卧起坐1分钟*2组 3、天天跳绳 4、复习武术操 | |
3.17 （周四） | 体育与健康 | 1、篮球行进间运球3分钟； 2、平板支撑30秒*3组 3、天天跳绳 4、复习武术操 | |
3.18 （周五） | 体育与健康 | 1、原地小步跑30秒*3组 2、坐位体前屈50次 3、天天跳绳 4、复习武术操 |
备注：1、在空旷场地进行练习，观察周围环境，注意安全；
22、在练习前做好准备活动，避免受伤；
23、根据自己的运动能力，可适当增减运动强度；
24、运动后注意放松活动；
25、注意合理饮食和休息；
26、可以请家长协助拍摄自己运动的照片或视频，发至班级群。
体育居家生活指导意见（六年级）
日期 | 课程 | 学习内容 | 资源与建议 |
3.14 （周一) | 体育与健康 | 1、慢跑5分钟； 2、天天跳绳 3、篮球运球 | |
3.15 （周二） | 体育与健康 | 1、高抬腿30秒*5组； 2、天天跳绳 3、立定跳远 | |
3.16 （周三） | 体育与健康 | 1、深蹲跳30个*3组 2、天天跳绳 3、俯卧撑20个； | |
3.17 （周四） | 体育与健康 | 1、开合跳50个*3组； 2、天天跳绳 3、平板支撑30秒*3组 | |
3.18 （周五） | 体育与健康 | 1、仰卧起坐1分钟*3组； 2、1分钟跳绳2分钟*3组 3、天天跳绳 |
备注：1、在空旷场地进行练习，观察周围环境，注意安全；
27、在练习前做好准备活动，避免受伤；
28、根据自己的运动能力，可适当增减运动强度；
29、运动后注意放松活动；
30、注意合理饮食和休息；
31、可以请家长协助拍摄自己运动的照片或视频，发至班级群。
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